《改善情绪的正念疗法》经典语录

无价值感和自我责备是抑郁负*思维的核心。

情绪不是我们的敌人，它只是传递信息的使者。

正念是指通过有意的注意和对事物不做评价的方式而产生的一种觉察能力。

当我们不再逼迫自己快乐时，快乐便自行出现了。 当我们不再抵抗不快乐时，不快乐便主动撤退了。当我们不再主动出击时，一个崭新而出乎意料的世界便展现在了我们眼前。

只要我们放弃对于平静的渴求——或者是对学识、和平和快乐的追求——取而代之以当前的真实感受，那么就能够登上一个更加强大、更加自由的平台。

驱动我们情绪的并不是糟糕的事件本身，而是我们对于那些事件的信念或者理解。

正念意味着随时随地都对事物的状态保持关注，并且关注的是事物本身的状态，而不是我们希望它应该具有的状态。

正念并不是摆脱什么东西，也不是让这些感受压根儿不存在。相反，我们培养情绪状态的正念，其背后的意图是去学习一种不会被烦恼束缚又能与之和平相处的方法。

觉察是一种治疗方式。