阅读下文,完成下列各题。小心患上考试焦虑紧张综合征①你是否曾有过这样的经历?考试之前肚子总是不舒服,考试中多次...
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阅读下文,完成下列各题。
小心患上考试焦虑紧张综合征
①你是否曾有过这样的经历?考试之前肚子总是不舒服,考试中多次想上厕所。
②考试对你越重要,题目越难,你对自己要求越高,这种症状越严重,给自己的心理压力就越大,最后导致原本烂熟于心的知识想不起来,注意力无法集中,思维陷入一片泥沼,考试的结果自然也就不会太理想。
③考试前总想上厕所就像一个魔咒困扰着你,每次考试必灵,而每次考完之后这种症状就消失了,去医院检查身体一切健康。
④其实这些都是考试焦虑紧张综合征的表现,此外还有食欲缺失、憋气心慌、失眠健忘等症状。病情反复甚至加重,而身体器官经检查并没有出现明显病变,使用*物治疗一般效果不明显。
⑤长期的精神紧张,心理压力过大,使大脑处于一种过劳的状态,血管痉挛,进一步造成大脑供血不足,脑细胞缺氧,大脑神经调节能力下降,导致大脑的手下——植物神经系统功能紊乱,从而造成失眠健忘等各种各样的症状出现。
⑥因此,正确处理考试带来的压力,提高自己心理素质,那些魔咒会慢慢地不治而愈。压力使我们进步,但过多的压力会阻止我们前行的脚步,当你面对考试带给你紧张的压力时,不妨试试几个缓解考试综合征的小技巧:
⑦可以尝试将你内心的焦虑认真写下来,整理自己的心情,控制内心的焦虑。做好最坏的心理准备,悲观地看待,乐观地接受,就能无畏地静观一切困难。
⑧音乐可以使人放松。外界刺激使人体的交感神经系统兴奋,从而出现惊恐、愤怒、紧张、兴奋等情绪。而音乐激活人的副交感神经系统,与交感神经系统相对抗,促使人缓解紧张,进入放松状态。
⑨转移注意力。让大脑放松一下,尝试做一些如运动、绘画等你所感兴趣的事情,不要长时间不间断地学习,哪怕只是简单地和朋友聊天,散步也能改善你的考试焦虑。
⑩在考试前可尝试闭眼挺腰进行深呼吸。将双手交叉放在桌面上,一般节奏为吸气5秒,呼气3至4秒,连做3次,可有效改善大脑缺氧状态。
⑪调整饮食,多吃水果和蔬菜,也可适当吃些刺激食欲的微辣或*味食品。另外,温水浴有同样的帮助,时间不要超过15分钟。总之,考试焦虑并没有那么可怕,我们只要积极调整,就能克服心理障碍。
(选自《小心患上考试焦虑紧张综合征》,有改动)
1.下列理解和分析,不符合原文意思的一项是( )
A.考试焦虑紧张综合征是由大脑供血不足,植物神经系统功能紊乱导致的。
B.患了考试焦虑紧张综合征应及时到医院进行检查,如能使用*物治疗效果更佳。
C.文章先从考试焦虑紧张综合征的表征写起,再说明原因,最后介绍缓解考试综合征的方法。
D.第⑥段中加点词“魔咒”,原指“魔法符咒”,文中指考试焦虑紧张的表征。
2.下列关于考试焦虑紧张综合征表现的概括,不正确的一项是( )
A.考试前肚子不舒服,想上厕所。
B.原本烂熟于心的知识想不起来,注意力无法集中,思维混乱。
C.食欲缺失、憋气心慌、失眠健忘等症状。
D.身体器官经检查出现明显病变。
3.下列关于缓解考试焦虑紧张综合征方法的概括,不正确的一项是( )
A.将内心的焦虑写下来。 B.考前深呼吸。
C.多吃刺激*食物。 D.转移注意力。
【回答】
1.B
2.D
3.C
【解析】
1.B.根据第③段中的“身体器官经检查并没有出现明显病变,使用*物治疗一般效果不明显。”可知本项表述有误。故选B。
2.D.根据第③段中的“身体器官经检查并没有出现明显病变”可知本项表述有误。故选D。
3.C.根据最后一段“多吃水果和蔬菜,也可适当吃些刺激食欲的微辣或*味食品”可知本项表述有误。故选C。
知识点:科普类文本阅读
题型:现代文阅读
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