《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》经典语录

痛苦被看见就不再痛苦。因为导致我们痛苦的原因常常是委屈、憋屈、不被理解。而当你的痛苦被别人看见，你的委屈被人理解，甚至有人和你同仇敌忾的时候，我们的痛苦常常就能得到释怀，这也是社会支持系统对我们非常重要的原因之一，它能在我们痛苦的时候，帮我们止疼。

感到被理解、被接纳、被关心的人总是能够更好地应对压力事件，而内向、孤独、朋友少的人总是会在压力来临时，被轻易击溃。

以为自己没有偏见，恰恰是我们最大的偏见。

简化我们学习、工作的项目，保持规律的饮食作息，使生活节奏张弛有度，是避免我们陷入过度压力状态的重要法宝。

同一件事，不同的人会有不同的版本。而人一旦有了立场，就只会为自己的立场服务。试图让对方认识到自己错了，以期他能改变，只能无功而返。

社会这么大，这个圈子不行，换一个圈子不就好了吗？我们对归属感的需求是可以置换的！然而，身处其中的人，由于注意力都集中在自己的不幸遭遇以及负面情绪上，往往就很难看到这一点。

个体是离不开社会的，个体的价值感也不可能离开社会存在。人人都在追求属于自己的优越感和价值感，而这种价值感取决于人们赋予生命的意义。

打败爱情的不是时间，而是你并不真的了解枕边人。

同样是被老板炒了鱿鱼，如果身边有人给予实质或精神上的支持，这件事对你的打击可能就没有那么大，而这件事如果放在一个缺乏社会支持系统的人身上，这个打击的程度可能就要放大很多倍。

我们都是社会大环境中的人。社会决定我们的认知，认知决定我们对待事物的态度，态度决定了我们的情绪、行为。当我们的认知、态度、价值观和当下的时代不一致的时候，我们就开始痛苦、焦虑、沮丧、恐惧。而这正是我们不快乐的源泉。

别让合理化把你变成不喜欢的那个自己

神经*贪食症属于一种进食障碍，指不可控制地多食、暴食。患者极度怕胖，对自我的评价常受身材及体重变化的影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒的情境下，顿时引发暴食行为，无法自制直到腹胀难受，才可罢休。