《5:2轻断食》经典语录
经典语录
随着时代演变,减肥概念已经从单纯的“减肥成功”,变成为“成功的健康减肥”,进而提升至“快乐有效的健康减肥”,何谓快乐有效的健康减肥?就是说,你所运用的减肥方法没有让你的身体和精神感到不适,相反,它使你的日常生活变得更加放松,使你的精力变得更加充沛;并且,在你成功减掉体重之后,不会再出现复胖现象。
5∶2轻断食法就是要让你瘦,且瘦得健康 5∶2轻断食法帮助你减去脂肪,而非肌肉 最好的轻断食法着重减脂、保肌肉。肌肉不仅能让你看起来充满活力,更是燃烧热量的关键。就算肌肉是处在休息的状态,燃烧的热量也比脂肪多7倍。遵循强化新版5∶2轻断食者发现,他们减掉的脂肪比每日节食法的人还高。每日节食者减下来的体重当中有70%是脂肪,而采用5∶2轻断食法的成果则到达80%。如果你遵循所谓的“极低热量节食法”(一天大概摄取500~600卡),减下的体重中大约仅有60%是脂肪,另外40%是肌肉。采用5∶2轻断食法,每减掉6.4公斤,预期将会减掉5公斤的脂肪,只减掉1.4公斤的肌肉。
每周用两天的时间轻断食,就是一个和身体沟通以及让身体接受饮食习惯改变的聪明减肥方式。作者建议的都是富含多种营养素的食物,通过摄取营养素品质较佳的食物,不仅能维持身体正常的机能运作,而且会让你避免吃进很多并不健康或者打破身体营养平衡的食物。很多人减肥后复胖,很大一部分原因是他们对于减肥方法的认知不清(只知减掉体重,不知维持体重的重要*),落实不到位,以及未能持之以恒。我们过去都只重视减肥的成效,却忽略了如何维持减肥成果,抑或是因为无法跨越饮食习惯的瓶颈,而常常使得减肥结果事与愿违。
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