《活出最乐观的自己》经典语录
《活出最乐观的自己》内容简介:如果你是商人,你需要乐观,渡过金融危机的猛烈冲击。如果你是职场人士,你需要乐观,扛过每一个难关和挑战。如果你是家长,你需要乐观。给孩子一个积极的榜样。如果你是学生,你需要乐观,以应对学业的压力。如果你是运动员,你需要乐观,抓住最后1秒的胜利机会
经典语录
男人碰到事情会去做,而不会反复去想;但女人会钻牛角尖,把事情翻来覆去地想,去分析它为什么会这样。女*看事情的方式造成女*得抑郁症的比例是男*的两倍。 研究显示,悲观确实是引发抑郁症的重要原因,认知疗法通过将悲观的解释风格改变成乐观的解释风格,从而减轻抑郁症状,让抑郁者彻底、永远摆脱抑郁症。
我并不认为对所有的事情都应该改变想法,怪罪到他人身上。只有在一个情况下硬挨这样做:在抑郁的时候。抑郁的人常常把不是他的错也揽到自己身上,他们常去负不需要负的责任。
抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能,使我们的健康受损。 认知疗法可以增强免疫系统的功能,改善病人的健康状况。
乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久*的因素。
乐观可以预测赛场上的赢,悲观可以预测赛场上的输。这对于团队或个人都是适用的。解释风格在团队或个人面临压力时发挥作用,如,在输掉一场球后,或在最后几局时。 乐观并非你可以凭直觉就知道的事。归因风格测验可以测出一些连自已都不知道的东西。
但是25年的研究使我相信,习惯*的悲观想法会使更多不顺利的事降临到我们头上。而且这种想法会使我们很容易陷入抑郁状态,使我们不能发挥出原有的能力。悲观的预言常常是自我实现的。
我们的学校、社会都认为成功来自能力和动机。当失败时,通常被认为是能力或动机不足。但失败也可能是在能力和动机都很足,但乐观不足的情况下发生的。
这就是所谓的ABC模式。在这三章中,我引用了心理学家埃利斯所开发的ABC模式:当我们碰到不好的事件(adversity)时,我们最自然的反应就是不断想它,这些思绪很快凝聚成 想法(belief),这些思绪会变成习惯,我们不会意识到我们的这些想法。这些想法并不是待在那儿不动的,它们会引起后果(consequence),我们的所作所为就是这些想法直接的后果。 它是我们放弃、颓丧或是振作、再尝试的关键。
每一种成功的生活,都需要对现实有正确的评估以及有超越现实的梦想。一个人很难同时拥有这两种能力。
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《还乡》经典语录
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