斌卡经典语录
斌卡,健身导师,硬派健身创始人,《硬派健身》书作者。
拥有10年健身经验,知乎上人气最高的健身导师,粉丝超过百万。
经典语录
与更好的自己,在未来重逢。几乎所有的人,都想运动健身。然而,并不是所有的人,都在健身。套用一句名著的开头:健身的人,理由都是相似的,而不健身的人,理由却多有不同。根据ACSM美国运动医学协会引用的一项大规模运动心理学调查研究表明,69%的人说,不去运动是因为没时间;37%的人说,不去运动是因为花销太大;30%的人说,不去运动是因为没有地方。
变换的高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很久。有研究*,在运动后的72小时内,训练的减脂效果仍然有效。所以,即使你没有时间,也不想抽出整段时间去锻炼,每次只要几分钟的高强度训练,同样可以极大程度地增加你的脂肪消耗,让你躺着也能瘦。另外,高强度运动也可以更好地刺激和锻炼到你的肌肉,并促进对增肌减脂有重要意义的生长激素的分泌,不仅让减脂效果更持久,还可以增长你的基础代谢,增加你的日常消耗,帮你瘦!
运动的时长并非运动效果最重要的标准,在一次运动中,你达到了多高的运动强度,才是真正决定你健康健身效果的关键指标。运动强度对运动效果的影响,可以看作是身体的一种应激反应。以前我们也提到过,运动是对身体的一种刺激,而不同的运动强度就相当于不同程度的刺激,因此,身体也会根据不同强度,来做出不同反应。
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轻*笼月经典语录
经典语录1、【夏水之上,与你,隔岸相望】是谁将淡泊的夏天,轻易的*响?我坐在昔日的窗口,感知风儿在幽幽地浅吟低唱。依稀记得那长长的岁月,有一朵青莲,在水之湄。被七月的小雨打湿成,一袭白衣的寂寞。谁的遗忘,消瘦了那些旧时光?思念,于凝眸深处黯然绽放。可是你不肯来,要我...
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绯*醉经典语录
经典语录1、如果你把爱情当游戏那别怪我把你当玩具2、你是我的年少轻狂,你是我懵懂的向往。3、这人潮太拥挤,我怕一放手就再也找不到你。4、我是红尘里的摆渡人在忘川河中执着地等5、如果承诺废了感情淡了你也不必勉强,我不是非要和你到天涯海角白头偕老。6、我...
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施耐奄经典语录
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柠*夏季经典语录
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