《我们都是拖拉斯基》经典语录
经典语录
那些充满动力希望改变自己的人往往具有以下三种特征:他们认为改变对于他们非常重要;他们对自己改变生活后的能力充满自信;他们坚信现在就是开始改变的最佳时期。
自我能效意味着你对于自己是否能够完成任务或者工作的自我评价。如果你相信自己的能力和任务难度持平,这种状态就属于正常或者高自我能效。如果你面对挑战和困难开始退缩、拖延,那么这种状态就属于低自我能效。
由于生活中的一切都是不确定的,在某种程度上,你下意识的回避这些不确定*,因此就会拖延。
行为拖延指的是拖延理应完成的工作的行为;决定拖延指的是犹豫不决,无法抉择的行为。
第一步,挑战完美主义信仰:识别扭曲思想并置换。第二步,驱逐应该思想:不要把所有的事情都带上“应该”的帽子。第三步,做一个普通人:降低生活的标准,享受自由的人生,允许自己去冒险、去犯错。第四步,接受不确定:享受生命的惊喜。
拖延症分为两种:被动和主动。焦虑拖延症属于前者,不论是否有意,它们都导致焦虑、犹豫,无法按时完成工作;主动的拖延行为是转移注意力到更为重要的工作上去,主动拖延的人往往很少逃避,生活的压力也比较小,工作的效率也比较高。
真正的焦虑拖延症来源于你内心的恐惧和怀疑,这种情绪使你无法相信自己,使你不能及时作出重要的决定,将你拖入焦虑的深渊。
一旦你集中精神活在当下,就很难再感受到对过去的焦虑或是对未来的担忧。
如果你没有一个清晰的价值观,那么面对选择时将束手无策。
拖延症可以使你从一个侧面达到你完美的目的:拖延和逃避使你远离犯错,少做少错,不做当然就不错咯,这也避免了你成为一个普通的人,但是你要明白,这样你就永远不可能前进,不可能学习,不可能成长,更不可能成功。
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《局座召忠》经典语录
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