《我并不孤独》经典语录
经典语录
手里捧着清脆可口的鲜果,身上披着**缤纷的白花,骄傲地挡在太阳的怀抱,幸福地逗着依人的小鸟,因一滴雨点而惊喜,比早晨的天空更美丽,忠实,我谈的是花园,我浮想联翩,但正是此刻我产生了,爱情。
社交焦虑是什么(我怎么知道我是否有社交焦虑症) 按照美国焦虑与抑郁协会(Anxiety and Depression Association of America,ADAA)的统计,焦虑症是当今美国最常见的心理疾病,影响着大约4000万年龄在18岁及以上的成年人。社交焦虑症(也称为社交恐惧症)预计会影响全美总人口的6.8%。
现在我也经常对自己说这些话,不完美是没有关系的,偶尔说错话,有一次尴尬的谈话也是可以的;与人相处时偶尔感到害羞和紧张是可以的。我不再因为自己的缺点或者把事情搞砸责怪自己,别人爱怎么说就怎么说,感觉是不是很好?仿佛千斤重担从肩上卸下来了。
社交焦虑,其实是大脑告诉你,它发现了危险情况,提醒你尽快脱离。尽管这种行为模式不再为你服务,但重要的是要意识到你的大脑只想保护你的安全。不是你天生就有什么问题,你不是软弱的,也不是病态的。只是你的大脑里有了一些无用的联想。
社交焦虑的症状和表现包括:·害怕可能对你进行评判的情形;·害怕社交聚会和可能会有很多人的场合;·老是担心自己会尴尬;·极度恐惧与陌生人交谈;·害怕别人老是盯着你或评判你;·担心?缦稚硖褰孤侵⒆矗?钊缌澈臁⒊龊埂⒉?痘蛘呱?舴⒉?·因为害怕难堪而回避做某些事情或者跟人说话;·回避自己可能成为注意力焦点的场合;·对即将到来的活动或者事件感到焦虑;·社交活动之后花时间分析自己的表现,并找出人际交往中的缺陷;·担心负面社交经历中最糟糕的后果。
害怕与他人进行交流,会局促、紧张、感觉被负面评判及评价,而且,最终会导致逃避。患有社交焦虑症的人时常感觉受到他人的负面评判,从而导致自信不足、自卑、难堪、屈辱和沮丧。
我是一个完全不懂得拒绝的人。有时候,在别人还没有说完请我帮忙的话之前,我就会说“好的”,即使我并不想帮这个忙。我过去总是把别人的需要放在我自己的需要前面,我说服自己的方式是告诉自己要做个好人,而“好人总是先人后己”。然而,我真正做的是拒绝我自己和自己的需要,我的自尊因此遭受了极大的损害。
同样地,如果你高度紧张,没有得到足够的睡眠、锻 炼和阳光,或者服*不当、酗酒,那么这些很可能也会引 起你的焦虑。 这本书的其余部分,讨论了我在生活中做的那些与众不 同的事情,它们不仅帮助我战胜了社交焦虑和腼腆,而且也 帮我战胜了各种形式的焦虑。
事业和经济上的成功也会遭到重创。被社交焦虑症光顾 的人,往往会逃避工作场合的社交活动,不愿意要求晋升,不愿意跟潜在的消费者交谈,不想分享自己的想法。有些社交焦 虑症的受害者被同事看成是势利小人,或者很难相处,而实际上,他们都是好人,只是与人闲聊会让他们感觉不舒服。 我想,现在你应该知道为什么解决这个问题如此重要 了吧。好消息是,这种症状是可以治疗的,而且已经有很 多人成功痊愈了。
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