《不完美才美：情绪决定命运 ： 一切在你手中》经典语录

每当你希望对方改变时，先停下来想一想，如果你处在同样的修 景中，别人怎样说、怎样做，会使你愿意接受建议、改变行动？ 如果你能这样做，至少有几个好处： 第一，你不会因为比较而激怒对方，结果事与愿违； 第二，你也不会因为期待太高而失望、生气； 第三，你也不用因为为“对方着想”，而费力不讨好或感到委屈。 还有一些人喜欢拿自己和别人比。自己的房子不如别人的大， *不如别人多，职位不如别人高，不如别人漂亮、有气质、会说话……最终越比越郁闷，越比越自卑。

适度焦虑可以促进成长。但焦虑严重到影响生活社交需要借助*力量。焦虑的根源来自不可预测、不可控制。不要和焦虑对抗和逃避焦虑。要面对它，然后增强焦虑背后的确定*。有句话叫:行动疗愈焦虑。太闲的人会胡思乱想增加焦虑，而行动会舒缓焦虑。

有许多人问我，如何控制自己的情绪?我说一共三步： 第一步，在每次说话前先停下来； 第二步，问问自己想说的话是想发泄，还是想表达； 第三步，只说对人对己有益的话。 也许有人会说：这说起来容易做起来难。不错，所有的能力在 开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。习惯是重复践行的结 果，习惯久了就成为我们的品质和素养了。 很多人执着于说真话。每个人都需要真诚待人、真实做人。

在缺乏觉察的情况下，人本能发泄的对象，一定是他身边比他弱小的人。

人的第一需求是安全感，而安全感最基本的要素是确定感。无法知道真实情况，在孤独中走完人生最艰难、最后的里程。与其谎言善意欺骗不如一起面对（尤其是那种不戳就破的谎言）。

在情感世界，有的爱，永远只会发芽，不会开花和结果，就像万物一样，不是每颗种子都能完成生命的周期。但生活不管经历了什么，都不要耿耿于怀、止步不前，生命中，没有任何事、任何人值得让自己放弃生活、放弃生命，一切都是生命的体验。让所有的体验都成为生命的**，让自己过得精*，才是生命永恒的旋律。

最可怕的不是我们有什么情绪，而是被它*、控制，使我们身不由己，就像掉入陷阱一样。

一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。当需求和原望没有得到满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，积极想方设法解决问题。 所谓好人，其实是成熟、情绪好的人。 当你感到你的爱人、同事、邻居、老师，或是公交车上的陌生 人、店铺的店员、茶馆的伙计，有距离、有棱角、有些冷时，一定 是他们生命中有过伤与痛。他们或许因为曾被伤害；或许因为一直 孤独面对这个世界，没有人保护；或许因为体验了太多对人、对事 的失望

如果时光倒流，我一定不会在痛苦中折磨消耗自己五年，我会转身开始新的探索，去遇见彼此相爱的人，去体验爱，不会用他有没有接受我的爱来定义自己的价值，判定自己够不够好。 在这个世界上，不论你多么爱一个人，如果他不爱你，他不能爱你，他爱你但已有妻室，你无法拥有，都赶快转身离开，去发现和探索能够拥有的爱，千万不要一直守候，等待别人改变主意。人海茫茫，值得你爱的，和爱你的人，绝不止一个。其实，爱上谁也只是开始。

没有善意的真实是一种冷酷；没有关怀的真实是一种自以为是。如果不能利人利己，所谓的真实，很多时候不过是一种发泄内心不满的方式而已，是一种自欺欺人、为所欲为的自私。